Время для занятий Цигун.

Очевидно что, для получения максимального результата, тренировки должны быть систематическими.

В идеале – занятия должны быть каждый день.

Можно услышать в ответ, что на это нужно время и силы. Но мои ученики, которые прозанимались хотя бы год, сами говорят, что им чего-то не хватает, если в какой-то день они не были на тренировке или не выполняли дома то, что я им рекомендовал.

Согласен, кто-то работает, кто-то учится...

Но выделить в день полчаса, для тренировки, все-таки, можно.

Или тренироваться через день, но, желательно, регулярно, не пропуская занятий.

Меня часто спрашивают о времени суток, которое лучше всего для Цигун. На этот вопрос я постараюсь сейчас ответить.

В идеале – тренировки два-три раза в день.

Первая – в промежутке с пяти до семи утра.

 Тому, кто занимается Цигун в это время, зарядка энергией на весь день обеспечена. Но здесь есть некоторые нюансы, о которых я расскажу в личном общении (переписка).

Второе, очень выгодное для занятий время – вечером.

Этот период лежит в промежутке от 17-ти до 23-х часов. Сразу хочу оговорить, что есть мастера, которые рекомендуют дневные тренировки – с 11-ти до часу дня, с 23-х до часу ночи и так далее. Есть много нюансов, связанных со временем выполнения того или иного вида Цигун. Но, исходя из не только моего опыта, не стоит заниматься Цигун в полдень и в полночь, если вы точно не знаете, для чего это нужно. Необходимость в таких тренировках зависит от личных целей, которые могут быть довольно разными.

В этой статье мы остановимся на интервалах времени, приемлемых для основной массы желающих заниматься Цигун. Итак, это утро и вечер.

Летом лучше заниматься утром, когда не очень жарко. И уж ни в коем случае не стоит заниматься на солнцепеке, в самую жару.

Хорошо заниматься два раза, можно один. Это зависит от наличия свободного времени. У современного человека, обычно, свободное время в дефиците. Но, возможно, стоит пересмотреть свой ритм жизни – уменьшите время пребывания за компьютером (игры или общение в чате, на форуме) или перед телевизором. Уверен, что освободится достаточно минут (а то и часов) для тренировок.

Со временем, когда вы поймете основные принципы Цигун, вы, возможно, создадите свой, индивидуальный Цигун.

Хочется добавить, что выполнение, например, 24-й формы Тайцзи, занимает около пяти – десяти минут (это зависит от темпа выполнения формы).

И еще, нужен самоконтроль – ваши ощущения.

Кстати, по мере тренировок, занимающиеся начинают все лучше чувствовать свой организм. Слушая себя, человек начинает точнее понимать, когда и какие тренировки ему нужны. Но это приходит с опытом.

В дальнейшем будет рассказано и о работе со стихиями.

Но, сначала, освоим тот Цигун, о котором начали говорить в предыдущих статьях.

Инструктор Цигун-Ушу А. Родионов

Режим дня при занятиях Цигун.

Сразу надо сказать о том, что человеку нужно, для полноценного отдыха, 8-9 часов ночного сна. Многие радости современного мира (телевизор, компьютер, Интернет и так далее) не отнимают массу времени. Думаю, не открою что-то новое, если скажу, что многие ложатся спать после полуночи. И, в связи с этим, хотелось бы ознакомить всех, желающих заниматься Цигун, с таблицей ценности времени для сна.

Однажды на семинаре нам давали таблицу ценности (продуктивности) сна.

Думаю, что она будет интересна посетителям блога.

Сон с 21-го до 22-х эквивалентен пяти часам сна.

С 22-х до 23-х – четырем.

И так далее. С часу до двух ночи – один час.

Далее, если вы привыкли ложиться позже, сон исчисляется минутами.

Есть и другая, упрощенна схема: до полуночи – час сна за два, а после полуночи – один.

Вот и надо исходить из этих расчетов.

Согласен, когда все спят и дела переделаны, хочется посидеть в Интернете или почитать что-нибудь, посмотреть фильм... Но, если кто-то решил заниматься Цигун, то придется несколько отрегулировать свой режим. Результат тренировок будет намного выше.

И еще.

Не стоит уменьшать время сна, если привыкли спать несколько дольше. Но, если постоянно ложитесь поздно, после полуночи, то стоит пересмотреть свое расписание. Тогда утром у вас появится возможность выполнить короткий Цигун (если кого-то этот вопрос заинтересует – можете спросить, отвечу). После него вы начнете свой день намного лучше. Продуктивность дня тоже возрастет. И это не допинг. Просто вы начнете свой день правильно. Не зря миллионы китайцев начинают свой день с Цигун (с 6-ти до 7-ми утра). Это обеспечивает высокую активность организма в течение всего дня.

Инструктор Цигун-Ушу А. Родионов.

С днем рождения!

Поздравляем с днем рождения моего друга и Мастера Алексея Васильевича Попова!



Уважаемый Алексей Васильевич! Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, благополучия и счастья!
От все души желаем Вам успехов в Вашей деятельности по внедрению  и развитию традиционного Ушу!
С самыми добрыми и искренними пожеланиями от Хижины даоса.
Александр и Виктор Родионовы