Для начала стоит запомнить что, между тренировкой и едой, должно пройти от половины до полутора часов.
Оптимально – час.
Не надо заниматься на полный желудок.
Но не стоит начинать тренировку, если вы очень проголодались.
Спиртное тоже не стоит пить перед тренировкой. Интервал времени, в этом случае, должен быть около полутора часов (при условии, что выпито было немного).
По поводу курения могу сказать только, что некоторые сами бросают по прошествии некоторого времени тренировок.
Интервал между тренировкой и принятием ванны, душем, купанием в море и т.п. тот же, что и для еды.
Ни в коем случае не пейте, сразу после занятия Цигун, холодную воду и тому подобное. Не окунайтесь в холодную воду и так далее – результаты тренировки будут сведены к нулю. Некоторые даже падают в обморок.
После Цигун, все с тем же временным интервалом, не поднимайте тяжести и не занимайтесь бегом или быстрой ходьбой, то есть, не создавайте сильные нагрузки.
Заниматься надо в таком месте, чтобы не было сквозняка или сильного ветра.
Прогрев под душем или в ванне, до тренировки, улучшит результат.
Одежда, для тренировки, должна быть свободной.
И, что особенно касается прекрасной половины, обувь – без высоких каблуков.
Каблуки мешают, в первую очередь, правильно формироваться для занятий Цигун. Возможно, что подобное примечание покажется несколько странным или смешным, но я, не единожды раз, сталкивался с подобным явлением. Приходилось убеждать в неприменимости такой обуви, как словом, так и на практике…
Особенно, сказанное выше, становилось понятным после нескольких упражнений. На следующую тренировку приходят в кроссовках…
Инструктор Цигун-Ушу А. Родионов
Комментариев нет:
Отправить комментарий